C'est reparti !

21 décembre 2016

Bilan santé après le Marathon : 3 jours de douleurs aux jambes, un premier footing une semaine après, juste pénible avec retour des douleurs en quelques minutes, puis beaucoup mieux deux semaines après. Pour changer et parce que j'aime bien la petite course "nature" de mon village, je débute un plan 10km en seulement six semaines avec trois séances par semaine afin de récupérer un peu en vitesse ce que j'ai laissé depuis des mois au foncier. Au programme, du fractionné et des paliers en vitesse, je me réhabitue aussi à courir avec les chaussures de trail qui n'ont pas d'amorti sur l'avant, aux terrains un peu plus difficile, cette petite course offre un parcours de portions dans les bois, sur du chemin gras de chez gras et un peu de route, une giga descente sur un chemin de cailloux, de mémoire 30 ou 40m de dénivelé négatif sur 150m, une belle côte avant l'arrivée, sur deux boucles de quatre kilomètres.

j'ai commencé ce plan il y a une semaine et malgré mes craintes, plus aucune douleur ! Merveilleux ! La seconde séance était des fractionnés que j'ai pu faire pendant ma coupure déjeuner, sur la piste d'athlétisme qui est à Saintes : Une grande première pour moi que de courir sur une piste, la dernière fois ça remonte au lycée... Hé bien j'ai trouvé ça bien, très confortable pour dérouler les séquences cadencées par ma montre et un joli diagramme au final enregistré par cette dernière, en rouge le cardio, en bleu l'allure ce qui donne des accélérations de 15 à 18hm/h... Pendant 30 secondes !

run_saintes